|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-04-09, 12:39
|
#1 |
|
Banned
|
תרגילים מומלצים
מישהו יכול לכתוב לי פה לפחות תרגיל אחד שהוא ממליץ לעשות לכל שריר?
|
|
|
|
22-04-09, 12:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
רגליים :סקוואט , ואני ממליץ גם על מכרעיים.
חזה: לחיצת חזה , ואם בא לך אז גם פרפר. גב: מתח (ודדליפט זה קצת ליותר מתקדמים). יד אחורית: מקבילים. יד קדמית: כל התרגילים טובים. כתפיים: לחיצת כתפים והרחקת ידיים לצדדים. |
|
|
|
|
22-04-09, 13:35
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
לדעתי רצוי שתעבוד בצורה יותר נקודתית על כל ראשי שריר, למשל:
חזה עליון- לחיצת חזה בשיפוע חיובי חזה תחתון - פלייז בכאבל קרוס בעמידה כתף אמצעית - הרחקת כתפיים לצדדים כתף קדמית - כפיפת כתף ............
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
22-04-09, 13:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 202
כללי:: Bodybuilding its my life
גיל:: 15
עוסק ב:: מכוניות אוכל ובנות
|
חזה:לחיצה חופשית עם דאמבלים
יד קידמית:פטיש בעמידה מוט של u יד אחורית:לחיצה צמודה כתפיים:לחיצת כתפיים סמית משין |
|
|
|
תצוגה לינארית
