|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-06-09, 09:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיפור במשקלי העבודה...
אם אני מתקדם באימונים כמו שצריך, כל כמה זמן בערך אני אמור להצליח להרים משקלי עבודה כבדים יותר?
|
|
|
|
06-06-09, 09:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
כשאתה יכול תעלה
|
|
|
|
|
06-06-09, 11:16
|
#3 |
|
סמל מין
|
בהנחה שאתה מתחיל אז אתה אמור תוך שבועיים להתחיל לעלות במשקלים כל 2-3 אימונים, אם אתה שומר על תזונה כמו שצריך כמובן
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
06-06-09, 12:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מתחיל בתרגילים בכבדים כל אימון 2.5-5 קילו
|
|
|
|
|
06-06-09, 13:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
התחלתי לפני שבועיים להתאמן על ההתחלה עם משקל של 15 קילו ועכשיו אני עם 20 קילו.
אז עוד שבוע בערך אני יצטרך לעלות בעוד איזה 5 קילו? ד"א, אני אמור לבצע את החלק הקשה בתרגיל בצורה הכי מהירה שאני יכול או יותר לאט? כרגע אני עושה את זה לאט למרות שאני יכול לעשות מהר כי נראה לי שככה אני מתאמץ יותר. ואיך עדיף לפתח שרירים קטנים, ע"י תרגילים שעובדים ישירות רק על השריר הזה או ע"י כמה כמה תרגילים שעובדים גם עליו וגם על שרירים אחרים? |
|
|
|
|
06-06-09, 19:32
|
#6 |
|
סמל מין
|
^^ אחי ברצינות יש לך שאלות מוזרות, למה לא לקרוא מאמרים באתר הראשי?
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
06-06-09, 19:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חחח מה לעשות? אני לא רוצה סתם להתאמן עם 0 תוצאות ^^
|
|
|
|
|
06-06-09, 20:30
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-06-09, 22:04
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ברור שהוא יתקדם השאלה אם יש דרכים לעזור לו להתקדם מהר יותר |
|
|
|
|
|
07-06-09, 11:29
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אם אני מתאמן על אחד השרירים עם משקל קל מאוד ביחס למשקלים שאני מרים עם שאר השרירים, כי זה המקסימום שאני יכול להרים, אני עדיין יעלה במסה בצורה טובה?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
