|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-06-09, 16:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט מסה
ארוחה 1
חצי גביע גבינה 3 פרוסות לחם מלא 1 כף שמן זית 2 פרכיות 1-3 ירקות ארוחה 2: 1 פירכית אורז 1 פיתה 2 כפיות חמאת בוטנים. 4 כפות שבולת שועל 1 שמנת תנובה ארוחה 3 300גרם חזה עוף 2 כוס אורז אחרי בישול או מלפפונים ירוקים כפית שמן זית / כפית טחינה 2 פרוסות לחם פרי כלשהו ארוחה 4 1 גביע גבינה 1 ביצה קשה שלמה סלט ירקות גדול 1 פרוסות לחם מלא ארוחה 5 חצי קופסת טונה בשמן 3 פרוסות לחם חיטה מלא חצי גביע גבינה 5% שומן סלט ירקות 4-5 ירקות 1 שמנת תנובה שומנים:95 פחמימות 329 חלבון: 181 קלוריות:2940 רוצה לעלות נקי.. 173 65 |
|
|
|
24-06-09, 16:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוריד שומנים ל-65-70 ואז זה גם יוריד לך קצת קלוריות ויהיה אחלה תפריט!
|
|
|
|
|
24-06-09, 17:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תוריד חלבון תעלה פחמימה ומה הקטע של כל הפירכיות?אין לחם בבית?
|
|
|
|
|
24-06-09, 17:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש בו 8 פרוסות לחם זה כבר ימאס אם אני יאכל יותר מידי...
וסה"כ 3 פרכיות. והורדתי כף שמת זית אז זה יוצא 85 שומן 2852 קלוריות נערך לאחרונה על ידי sadaszxcxz, 24-06-09 בשעה 17:29. |
|
|
|
|
24-06-09, 17:57
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
לפי דעתי תוריד מהחלבי ותוסיף במקום ביצים
תוריד מהלחם ותוסיף יותר פחמימות מורכבות כמו פסטה \ אורז |
|
|
|
|
24-06-09, 23:25
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אבל התפריט הזה מספיק בישביל לעלות במסה?
|
|
|
|
|
24-06-09, 23:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מספיק כן
עונש כן. איך לעזאזל אפשר לאכול תארוחות האלה עזוב שפרכיות זה עונש... תביא לי לחמנייה עם טחינה ופסטרמה או חזה עוף ואני מסודר -.- |
|
|
|
תצוגה לינארית
