Ss בלי אימוני רגליים ? ( חייב עזרה )

4roxe · 23-10-09, 07:02

הכאב ברך שלי חזר.. בעיה רצינית במיניסקוס.. ועדיין אפילו לא התחלתי לחזור להתאמן. זאת אומרת שאני לא יכול להעמיס משקלים ולא יכול לעלות משקלים לא בסקוואט ולא בדדליפט..
Ss פשוט לא יעבוד אותו דבר בלי 2 התרגילים האלה?
אני פשוט מתוסכל כל פעם שאני רוצה לחזור לעשות סקוואט הברך פשוט מתפרקת לי לעזעזל איתה.
אין איזה משו לעשות את הSS ואיזשהו 2 תרגילים לחפות על הסקוואט ועל הדדליפט? :/

Eyeseen · 23-10-09, 07:18

Ss כבר לא תעשה, אבל תנסה להשיג התקדמות ליניארית בתרגילים שלא פוגעים לך בברך ולעבוד על הרגליים בצורה אחרת..כלשהי

4roxe · 23-10-09, 08:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyeseen

ss כבר לא תעשה, אבל תנסה להשיג התקדמות ליניארית בתרגילים שלא פוגעים לך בברך ולעבוד על הרגליים בצורה אחרת..כלשהי

הדרך היחידה היא לעבוד תאומים ברגליים זהו
זה הדבר הכי מבאס בעולם אני יכול להחזיק שבוע בss ואז שבוע אחרי אני כבר לא יוכל לכופף תברך אפילו
יש לך איזשהו מושג לתכנית כמו שהזכרת ?

Scylla · 23-10-09, 12:17

Ss בנויה בעיקר על 2 התרגילים הנ"ל... אי אפשר לעשות אותה בלעדיהם.
לגבי יכולת לעשות סקוואט ודדליפט... סקוואט אכן מפעיל לחץ גבוה על הברכיים (לא אמרתי גורם נזק, אמרתי מפעיל לחץ) אבל דדליפט לדעתי פחות.
יש לי חבר שעבר 2 ניתוחים במניסקוס, אחד בכל ברך, החזיק סקוואט מעולה בזמנו, כיום הוא לא מבצע כבד בכלל, אבל דדליפט הוא מפציץ בכיף.

ThE HummeR · 23-10-09, 12:18

מזה בעיה מולדת ?

galSH · 23-10-09, 12:39

אם אתה לא עושה סקוווט אתה בכלל לא עושה ss, כל התוכנית מבוססת על הסקאווט.

As-21 · 23-10-09, 16:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 4roxe

הכאב ברך שלי חזר.. בעיה רצינית במיניסקוס.. ועדיין אפילו לא התחלתי לחזור להתאמן. זאת אומרת שאני לא יכול להעמיס משקלים ולא יכול לעלות משקלים לא בסקוואט ולא בדדליפט..
Ss פשוט לא יעבוד אותו דבר בלי 2 התרגילים האלה?
אני פשוט מתוסכל כל פעם שאני רוצה לחזור לעשות סקוואט הברך פשוט מתפרקת לי לעזעזל איתה.
אין איזה משו לעשות את הss ואיזשהו 2 תרגילים לחפות על הסקוואט ועל הדדליפט? :/

תשמע כם לי האמצע התוכנית ss הייתה לי פציעה בברך שהתנפחה בלי כאבים
לא אימנתי רגליים פשוט והמשכתי עם התרגילים האחרים עד שהפציעה עברה.

אבל אם זה כרוני אצלך אולי באמת כדאי לשקול תוכנית אחרת שלא תפצע ממנה כמה שיותר.

4roxe · 23-10-09, 20:15

לא כרוני ולא כלום.
קרה מתוצאה של תכנית קפיצה air alert וגם בשיעור ספורט בביצפר בקפיצה לרוחק מהמקום,דפקתי קפיצה ואז בנחיתהפשו הרגשתי נעילה של הברכיים כאבים בטירוףפ לא יכלתי ללכת כל היום)
הלכתי לאורטופד אומר לימשו אחר הלכתי לפיזיוטראפיסט אמר לי משו אחר כל אחד משו אחר..סיוט (הרופאים בחדרה לא מן הטובים כנראה)
מאז אני לא מצליח לאמן תקפיצה לאורך זמן..סקוואט לאורך זמן וכ'ו
זיין לי תחיים הברך

4roxe · 23-10-09, 21:07

זה כל פעם בא וחוזר. ולאף אחד אצלי לא היה בעיה בברך ..חוץ מלסבא שלי לפני שנה וחצי שנתיים (אבל הוא בן 65+) ואני בן 17

23-10-09, 07:02	#1
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	Ss בלי אימוני רגליים ? ( חייב עזרה ) הכאב ברך שלי חזר.. בעיה רצינית במיניסקוס.. ועדיין אפילו לא התחלתי לחזור להתאמן. זאת אומרת שאני לא יכול להעמיס משקלים ולא יכול לעלות משקלים לא בסקוואט ולא בדדליפט.. Ss פשוט לא יעבוד אותו דבר בלי 2 התרגילים האלה? אני פשוט מתוסכל כל פעם שאני רוצה לחזור לעשות סקוואט הברך פשוט מתפרקת לי לעזעזל איתה. אין איזה משו לעשות את הSS ואיזשהו 2 תרגילים לחפות על הסקוואט ועל הדדליפט? :/

23-10-09, 12:39	#6
galSH אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של galSH הודעות: 918	אם אתה לא עושה סקוווט אתה בכלל לא עושה ss, כל התוכנית מבוססת על הסקאווט. __________________

23-10-09, 07:18	#2
Eyeseen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Eyeseen הודעות: 621 כללי:: דור חדר כושר: Gym Club	Ss כבר לא תעשה, אבל תנסה להשיג התקדמות ליניארית בתרגילים שלא פוגעים לך בברך ולעבוד על הרגליים בצורה אחרת..כלשהי

23-10-09, 12:17	#4
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	Ss בנויה בעיקר על 2 התרגילים הנ"ל... אי אפשר לעשות אותה בלעדיהם. לגבי יכולת לעשות סקוואט ודדליפט... סקוואט אכן מפעיל לחץ גבוה על הברכיים (לא אמרתי גורם נזק, אמרתי מפעיל לחץ) אבל דדליפט לדעתי פחות. יש לי חבר שעבר 2 ניתוחים במניסקוס, אחד בכל ברך, החזיק סקוואט מעולה בזמנו, כיום הוא לא מבצע כבד בכלל, אבל דדליפט הוא מפציץ בכיף.

23-10-09, 12:18	#5
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	מזה בעיה מולדת ?

23-10-09, 20:15	#8
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	לא כרוני ולא כלום. קרה מתוצאה של תכנית קפיצה air alert וגם בשיעור ספורט בביצפר בקפיצה לרוחק מהמקום,דפקתי קפיצה ואז בנחיתהפשו הרגשתי נעילה של הברכיים כאבים בטירוףפ לא יכלתי ללכת כל היום) הלכתי לאורטופד אומר לימשו אחר הלכתי לפיזיוטראפיסט אמר לי משו אחר כל אחד משו אחר..סיוט (הרופאים בחדרה לא מן הטובים כנראה) מאז אני לא מצליח לאמן תקפיצה לאורך זמן..סקוואט לאורך זמן וכ'ו זיין לי תחיים הברך

23-10-09, 21:07	#9
4roxe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של 4roxe הודעות: 484	זה כל פעם בא וחוזר. ולאף אחד אצלי לא היה בעיה בברך ..חוץ מלסבא שלי לפני שנה וחצי שנתיים (אבל הוא בן 65+) ואני בן 17