|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-09, 20:35 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה לגבי דיאטה[לא חיטוב] ואיבוד שריר
אני בערך 14% שומן..
ניטרלי 2000 קק"ל 1.70 מ' גובה אני רוצה לרדת ל10%-12% שומן.. קשה לי עם דיאטה דלת פחמימות (50 גר' פחמימה וגם 100 זה מעט בשבילי..ואינטרוולים לא בא בחשבון בינתיים) אם אני עושה דיאטה רגילה (לא דל פחמימה) והעמסה פעם ב8-9 ימים, ואני בגירעון של 500 קלוריות מידי יום, כמה שומן אני אשרוף לעומת כמה שריר? (לפחות בקילו או שניים הראשונים) ואל תגידו לי לעזוב את זה וכו', אלא שאלה פשוטה.. כמה שריר מורידים לעומת שומן? |
29-10-09, 08:50 | #2 |
חבר פעיל
|
הקפצה
... ..... ....... |
29-10-09, 12:29 | #3 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אי אפשר לענות לך בצורה מדוייקת. אפשר להגיד שאם אתה עושה הכל כמו שצריך, הרוב המוחלט יהיה שומן.
|
30-10-09, 15:18 | #4 |
חבר פעיל
|
1. אין נוסחא לזה או משהו?
2. עד איזה אחוז שומן מדובר באיבוד רוב מוחלט של שומן בדיאטה כזו (דיאטה עם גירעון של 500 העמסת פחמימות פעם ב8-9 ימים ולא דל פחמימה)? אני מניח שב11-12 יהיה ממש קשה ולא תהיה ברירה לעבור לדל פחמימה.. 3. מהי חשיבות ההעמסה? |
30-10-09, 18:16 | #5 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
1. לא
2. זה תלוי בך. אתה מן הסתם תרגיש שאתה יורד בכח, יותר עייף וכו'. בכל מקרה, רוב הירידה תהיה מהשומן - השאלה היא אם זה 95% או 80%, אבל בכל מקרה זה יהיה הרוב. 3. נכתב על זה המון בפורום ובאתר, תחפש.. |
31-10-09, 22:03 | #6 | |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
להמסה יש יתרון בעיקר עם דיאטה דלת פחמימות כי היא מורידה את המוטבוליזם וההמסה מקפיצה שוב את החילוף חומרים
__________________
mmm |
|