|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-03-10, 20:47
|
#1 |
|
Banned
|
תפריט
שם המאכל כמות ערך תזונתי הסר הכל
חטיף בריאות 30 גרם 97 קלוריות הסר עוף מבושל 100 גרם 168 קלוריות הסר אורז לבן מבושל 50 גרם 58 קלוריות הסר סלט ירקות 50 גרם 19 קלוריות הסר קוטג תנובה 250 גרם 5% גביע 232 קלוריות הסר ביצה קשה ביצה מספר 2 (m-l) 85 קלוריות הסר -------------------------------------------------------------------------------- סה"כ קלוריות: 659 קלוריות סה"כ חלבון: 63.1 גרם סה"כ שומן: 29.4 גרם סה"כ פחמימות: 37.1 גרם סה"כ כולסטרול: 356.3 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 2.1 גרם |
|
|
|
03-03-10, 20:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אוקי... מה השאלה פה?
חסר לך פה עוד חצי תפריט לפי הסה"כ ולמה התפריט הזה אמור להיות? חיטוב? ומה הנתונים שלך?
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
03-03-10, 21:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה המטרה?
ככל הניראה ניראה שחיטוב. הבהרה חשובה,כמות הקלוריות כאן היא פשוט לא טובה,אנא הקפד להיות על מאזן קלורי שלילי, במידה ואתה בחיטוב, של -500 מההוצאה היומית,ולא משריפת הקלוריות במנוחה מוחלטת. את התוצאה שאתה מקבל ממחשבון הוצאה קלורית במנוחה מוחלטת תכפיל ב 1.2-1.4 לפי מידת פעילותך ומהתוצאה הכוללת הזו תוריד 500 קלוריות. נגיד ואתה שורף לאחר ההכפלה כ 2000 קלוריות,צרוך כ 1500 קלוריות. הייתי מציע לך לקרוא את המדריך לחיטוב שנימצא באתר הראשי של ישראלבודי. דבריי נאמרים בלשון זכר,אך הם נאמרים לשני המינים. בהצלחה.
__________________
|
|
|
|
|
03-03-10, 21:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
__________________
|
|
|
|
|
04-03-10, 16:39
|
#5 |
|
Banned
|
אני צריך חיטוב דחוף!!
מה יקרה לי אם אני אוכל לפי התפריט הזה? |
|
|
|
|
04-03-10, 17:05
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
תמות.........
זה נראה יותר כמו ארוחה נחמד בתפריט |
|
|
|
|
04-03-10, 17:28
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
להיות על גירעון קלורי גדול מידי עלול לגרום לסימני מתיחה,עקב ירידה חדה מדי במשקל,סימנים אשר לא יפרדו ממך לעולם.
ידוע שהגוף זקו לאוכל ולשתייה ע"מ להתקיים ואלו דברים מיניוטוריים שאתה יכול לעשות,אין זה אומר שאתה צריך להיות על פת לחם ועל מים ע"מ לרדת במשקל. עדיף לרדת לאט ובטוח,מאשר מהר עם סיכונים כאלו ואחרים שתצטער עליהם בעתיד.
__________________
|
|
|
|
|
04-03-10, 17:29
|
#8 |
|
Banned
|
יש לי גג 5 קילו לרדת
ולא אכפת לי למות |
|
|
|
|
04-03-10, 17:59
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בלי קשר לאורחת בוקר שכתבתה שם למעלה
מה נתונים שלך? |
|
|
|
|
04-03-10, 21:03
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-03-10, 21:55
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
חח..קרעתם אותי...:d:d
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 20:56 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט | HardcorE | תזונה ותוספים | 20 | 06-02-09 00:23 |
| תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
תצוגה לינארית
