|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-10, 17:01
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
גיינר מסל גויס
קניתי את הגיינר מסל גויס 6 קילו בקיצר צריך לעלות במשקל
עד כמה היא יכולה להשפיע על הגדילה שלי בן 21 שוקל 65 1.74 גובהה תודה לעונים |
|
|
|
07-03-10, 20:20
|
#2 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
נניח שבגיינר ממוצע יש 500 קלוריות, ונניח שלפי ההוצאה האנרגטית שלך אתה צריך לאכול 2500 קלוריות, אבל במשך היום אתה אוכל רק 1500. גם אם תיקל את הגיינר הזה במשך שנה שלמה, כנראה שלא תראה תוצאות כי הגוף שלך יהיה בגירעון קלורי. כנ"ל לגבי כמות החלבון: אם אתה לא אוכל מספיק חלבון, גם החלבון שבגיינר לא יעזור לך. לכן, המלצתי היא שקודם כל תתייעץ ותברר מהי כמות הקלוריות, החלבון, השומנים והפחמימות שאתה צריך לאכול ורק אח"כ תשלב את תוספי התזונה. החבר'ה בישראלבודי מבינים עניין, פשוט תתקשר ותשאל. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
07-03-10, 20:49
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
גיינר
כל מנת הגשה יומית יש בגיינר 1020 קלוריות עכשיו להגיע ל2500 קלוריות לא תהיה בעיה
כמה אפשר להעלות עם הגיינר?..מסה . כי שי כאלו שאומרים שהוא על הפנים והכל מזה שומן לא טוב |
|
|
|
|
07-03-10, 21:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמה תעלה,ואיך תעלה,תלוי בכמות הקלוריות שתכניס כל יום,באימונים ובמנוחה.
אין מדע מדוייק בזה,ואם תיקח כל יום מנה אחת זה לא אומר שתעלה בשבוע 3 ק"ג שריר נטו. ישנם הרבה גורמים חיצוניים ופנימיים הקשורים לכל העניין. חיצוניים-תפקודך ביום יום,אכילה,שתייה,מנוחה ואימונים. פנימיים-גנטיקה בעיקר.
__________________
|
|
|
|
|
07-03-10, 22:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מכל הגיינרים דווקא בחרת את זה?
|
|
|
|
|
08-03-10, 07:28
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
היה לי את של יוניברסל אבל הטעם מגעיל
זה היה גם זול יחסית בסדר סידרו לי את הראש על זה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|גיינר perfect 3000 גיינר טוב? | yishai | תזונה ותוספים | 8 | 17-06-09 11:43 |
| אופטימום גיינר \ הביווייט גיינר | look | תזונה ותוספים | 2 | 27-04-08 19:48 |
| גיינר | Viper | תזונה ותוספים | 7 | 29-09-07 01:27 |
| גיינר... | birzia | תזונה ותוספים | 10 | 28-01-07 19:23 |
| גיינר | פומה | תזונה ותוספים | 12 | 13-01-07 18:40 |
תצוגה לינארית
