מאמר מעניין מהאתר של לייל: סקווט מול לחיצות רגליים

shtamir7 · 18-03-10, 09:46

http://www.bodyrecomposition.com/mus...-big-legs.html

shtamir7 · 18-03-10, 09:54

והנה פסקה שמעניין מה יחשבו עלייה פה:

Quite simply, the only people who must squat are powerlifters, for whom it’s a competition lift (except in the push/pull meets where it’s not), and Olympic lifters where it’s a key assistance exercise (and there is even some theorizing that modern Olympic lifting will get rid of the back squat with only the front squat being used to support recovery from the clean).

Nobody else has to squat.

Fatboy · 18-03-10, 10:25

אני בטוח שמה שהוא התכוון אליו זה שמתאמנים לא מתחרים לא חייבים לעשות סקוואט בשביל להגיע לתוצאות, שעקרונית זה נכון, וזה לא מבטל את זה שזה מלך כל התרגילים.

אבל האמרה עצמה בעייתית כי הרבה אנשים שיקראו מן הסתם ייפרשו את זה כ"אני לא צריך לעשות סקוואט"
מאכזב שמאמן ברמה עולמית לא מבין דבר כזה בסיסי.

bykeking · 18-03-10, 10:30

זה נכון. אף אחד (פרט למקרים שתוארו) לא חייב לעשות סקוואט ויכול לגדול גם בלי.
אני דיי בטוח שקהל הקוראים שלו זה לא אנשים שיוותרו על סקוואטים כ"כ בקלות ולא יראו במאמר הזה תירוץ בשביל לא לעשות סקוואטים...

יניב צוות ישראלבודי · 18-03-10, 12:37

אף אחד אף פעם לא אמר שחובה לעשות סקוואט או שלא תתקדם, אבל זה מזרז גדילה ברמה מטורפת, מה גם שזה עוזר כמעט לכל ספורט שקיים: היאבקות,ריצה,פוטבול כדורסל וכו'.

אגב, זה מאמר לא מחקר, ומי שפירסם פיסקה אחת מהמאמר היה צריך להשכיל וגם לצטט פיסקאות אחרות.
מדובר על הוספת מסה לרגליים, כאשר הוא מציין במפורש שלא הלג פרס ולא הסקוואט מה שקובעים אלא כמה משקל אתה שם עליהם, מעבר לזה הוא ציין שלא לכל מבנה גוף הסקוואט ישרת את המטרה כי הגב התחתון לא יצליח להחזיק את המשקל שהרגליים שלו עדיין מסוגלות להרים.

אגב המאמר מדבר על היפרטרופיה ברגליים, הוא לא מדבר על חוזק כללי וחיזוק של הcore muscles וצבירת מסה בכל הגוף ושיפור המרכיבים האתלטיים בספורטאי, ובכל הגורמים האלה הסקאווט עדיין לוקח בגדול.

והדבר הכי חשוב להסיק שלא משנה מה אתה עושה, סקוואט לג פרס או האק סקוואט בסמית מאשין או במכונה, העיקר זה להוסיף משקלים בצורה פרוגרסיבית מתוכננת, אחרת לא תתקדם לשום מקום

B.BUILDER · 18-03-10, 12:46

שאלה שלא כול כך קשורה לנושא אך קשורה לסקוואט:
אם הסקוואט מזרז גדילה ואני עדיין בגיל של נוער (17), אז הוא יכול לגרום לי לגבוה יותר?

יניב צוות ישראלבודי · 18-03-10, 12:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי B.BUILDER

שאלה שלא כול כך קשורה לנושא אך קשורה לסקוואט:
אם הסקוואט מזרז גדילה ואני עדיין בגיל של נוער (17), אז הוא יכול לגרום לי לגבוה יותר?

לא גדילה לגובה. מצטער

זה כבר עניין גנטי.

אבל כן משפר צפיפות עצם, ומחזק את שרירי הליבה.

moo · 18-03-10, 12:58

לייל לא מבין באימוני כוח
הוא רב עם ריפ בפורום של ריפ ומראה טימטום ומתנהג כמו ילד קטן
לייל תותח בתזונה, ודיאטות

" Fuck You, Mark"

http://www.startingstrength.com/reso...highlight=lyle

arbel2 · 18-03-10, 13:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

לייל לא מבין באימוני כוח
הוא רב עם ריפ בפורום של ריפ ומראה טימטום ומתנהג כמו ילד קטן
לייל תותח בתזונה, ודיאטות

" fuck you, mark"

http://www.startingstrength.com/reso...highlight=lyle

אויש תעשה לי טובה
ללייל לא חסרה השכלה בתחום של אימוני כוח,וגם התוכניות אימונים שלו משתלבות טוב עם הדיאטות שלו,אז אפשר להסיק מזה שהוא מבין דבר או שתיים,זה שמישהו טוען משהו שונה ממארק לא אוטומטית אומר שהוא טועה,תפסיק להתנהג כמו ליצן.

ודרך אגב,גם הסגנון דיבור של מארק לא בהרבה יותר בוגר.

moo · 18-03-10, 13:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

אויש תעשה לי טובה
ללייל לא חסרה השכלה בתחום של אימוני כוח,וגם התוכניות אימונים שלו משתלבות טוב עם הדיאטות שלו,אז אפשר להסיק מזה שהוא מבין דבר או שתיים,זה שמישהו טוען משהו שונה ממארק לא אוטומטית אומר שהוא טועה,תפסיק להתנהג כמו ליצן.

ודרך אגב,גם הסגנון דיבור של מארק לא בהרבה יותר בוגר.

הוויכוח על Zach וכמה מאסת שריר הוא העלה ובכמה הוא שיפר את הסקוואט
לייל מתווכח על עובדות בדוקות
1. עליה מטורפת במאסת שריר (ושומן) משקל וחישוב א.ש והוכחה כמה מאסת גוף רזה הבחור העלה בפרק זמן קצר.
2. שיפור מטורף של הסקוואט בפרק זמן קצר, יש סרטונים שלו בלינק.

אז חבל שלייל מתווכח עם עובדות...

לא נראה לי שנכנסת ללינק
לא נראה לי שאתה יודע מי זה Zach
אז תקרא לפני שאתה מגיב

pala · 18-03-10, 13:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

הוויכוח על zach וכמה מאסת שריר הוא העלה ובכמה הוא שיפר את הסקוואט
לייל מתווכח על עובדות בדוקות
1. עליה מטורפת במאסת שריר (ושומן) משקל וחישוב א.ש והוכחה כמה מאסת גוף רזה הבחור העלה בפרק זמן קצר.
2. שיפור מטורף של הסקוואט בפרק זמן קצר, יש סרטונים שלו בלינק.

אז חבל שלייל מתווכח עם עובדות...

לא נראה לי שנכנסת ללינק
לא נראה לי שאתה יודע מי זה zach
אז תקרא לפני שאתה מגיב

זה שלייל מתווכח על משהו שלדעתו שיקרי, לא הופך אותו בהכרח לאחד חסר השכלה, או אחד שלא מבין כלום
שכחת שפיתוח גוף מובנה מדעות שונות, כמעט ואף גישה אינה 100% ודעית, כל מחקר אחר שיוצא מבטל או סוטר את השני. אולי בעוד 10 שנים יוכיחו שסקוואט בכלל מזיק, אבל זאת דוגמא קצת קיצונית..
על דף, יש לייל הרבה יותר ניסיון והשכלה, זה שהגעת לתוצאות יפות לא נותן לך את הלגיטמציה להתחיל לזרוק עובדות על ההשכלה והידע שיש לאחרים

Tapit · 18-03-10, 14:15

בכל נושא יש מחקרים שמבטלים דעות קודמות, זה לא אומר שאפשר להפוך את הנושא של אימונים לשכונה.

אין לי דעה בנוגע לויכוח הזה, אבל לייל מתווכח מול עובדות, לא מול דעות, אם להיות דוגרי איתך זה די הופך אותו לאידיוט.

bykeking · 18-03-10, 14:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit

לייל מתווכח מול עובדות, לא מול דעות, אם להיות דוגרי איתך זה די הופך אותו לאידיוט.

למה לא קרה פה מיליון פעם שמישהו מעלה תמונות וכותבים שההיקף\משקל\וואטאבר לא הגיוני?
זה שהוא הכניס וויכוח אישי שלהם לפורום זה לא בסדר, אבל זה לא קשור לשום דבר פה

moo · 18-03-10, 14:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

זה שלייל מתווכח על משהו שלדעתו שיקרי, לא הופך אותו בהכרח לאחד חסר השכלה, או אחד שלא מבין כלום
שכחת שפיתוח גוף מובנה מדעות שונות, כמעט ואף גישה אינה 100% ודעית, כל מחקר אחר שיוצא מבטל או סוטר את השני. אולי בעוד 10 שנים יוכיחו שסקוואט בכלל מזיק, אבל זאת דוגמא קצת קיצונית..
על דף, יש לייל הרבה יותר ניסיון והשכלה, זה שהגעת לתוצאות יפות לא נותן לך את הלגיטמציה להתחיל לזרוק עובדות על ההשכלה והידע שיש לאחרים

מי דיבר עלי ?
דיברתי על לייל וריפ והמריבה בינהם

אתה לומד בבצפר הבנת הנקרא ?

pala · 18-03-10, 14:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

מי דיבר עלי ?
דיברתי על לייל וריפ והמריבה בינהם

אתה לומד בבצפר הבנת הנקרא ?

התמקדי יותר על התגובה הראשונה שלך

arbel2 · 18-03-10, 15:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

הוויכוח על zach וכמה מאסת שריר הוא העלה ובכמה הוא שיפר את הסקוואט
לייל מתווכח על עובדות בדוקות
1. עליה מטורפת במאסת שריר (ושומן) משקל וחישוב א.ש והוכחה כמה מאסת גוף רזה הבחור העלה בפרק זמן קצר.
2. שיפור מטורף של הסקוואט בפרק זמן קצר, יש סרטונים שלו בלינק.

אז חבל שלייל מתווכח עם עובדות...

לא נראה לי שנכנסת ללינק
לא נראה לי שאתה יודע מי זה zach
אז תקרא לפני שאתה מגיב

תגיד מה שתגיד,ויכוח מפגר ומונע אגו ואינטרסים כלכליים לא הופך את הטענות של לייל במאמר לפחות לגיטימיות.

moo · 18-03-10, 15:02

הטענה שלו להחליף סקוואט בלג פרס היא טיפשית

arbel2 · 18-03-10, 15:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

הטענה שלו להחליף סקוואט בלג פרס היא טיפשית

בצורכי היפרטרופיה נטו אפשר להתקדם בכל תרגיל,הבדלנות שלך זה מה שטיפשי.
רד מהעץ כבר.

moo · 18-03-10, 15:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

בצורכי היפרטרופיה נטו אפשר להתקדם בכל תרגיל,הבדלנות שלך זה מה שטיפשי.
רד מהעץ כבר.

אתה היית מוותר על סקוואט ועובר לעשות רק לג פרס ?

bykeking · 18-03-10, 15:23

לייל אמר שאפשר לגדול גם מלג פרס ושיש אנשים מסוימים שזה עדיף בשבילם. זה הכל.

18-03-10, 09:46	#1
shtamir7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של shtamir7 הודעות: 44 כללי:: מדריך חדר-כושר מוסמך גיל:: 24 עוסק ב:: סטודנט	מאמר מעניין מהאתר של לייל: סקווט מול לחיצות רגליים http://www.bodyrecomposition.com/mus...-big-legs.html

18-03-10, 10:25	#3
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	אני בטוח שמה שהוא התכוון אליו זה שמתאמנים לא מתחרים לא חייבים לעשות סקוואט בשביל להגיע לתוצאות, שעקרונית זה נכון, וזה לא מבטל את זה שזה מלך כל התרגילים. אבל האמרה עצמה בעייתית כי הרבה אנשים שיקראו מן הסתם ייפרשו את זה כ"אני לא צריך לעשות סקוואט" מאכזב שמאמן ברמה עולמית לא מבין דבר כזה בסיסי. __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

18-03-10, 10:30	#4
bykeking חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של bykeking הודעות: 111	זה נכון. אף אחד (פרט למקרים שתוארו) לא חייב לעשות סקוואט ויכול לגדול גם בלי. אני דיי בטוח שקהל הקוראים שלו זה לא אנשים שיוותרו על סקוואטים כ"כ בקלות ולא יראו במאמר הזה תירוץ בשביל לא לעשות סקוואטים... __________________ Who am I? - I am a CHAMPION

18-03-10, 15:23	#20
bykeking חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של bykeking הודעות: 111	לייל אמר שאפשר לגדול גם מלג פרס ושיש אנשים מסוימים שזה עדיף בשבילם. זה הכל. __________________ Who am I? - I am a CHAMPION

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מאמר מעניין על רמות של תרגילים	Fatboy	אימונים	20	29-01-09 23:24
נושא מעניין מהפורום של לייל- רגל אחת Vs שתי רגליים	tomerA	אימונים	1	09-04-08 21:37
מייל מעניין שקיבלתי על ערביי מדינת ישראל.	megashape	פיתוח גוף-כללי	13	31-03-08 08:18
היפרטרופיה סרקופלזמית, מאמר מעניין.	גולן	אימונים	26	06-10-06 19:08

18-03-10, 09:54	#2
shtamir7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של shtamir7 הודעות: 44 כללי:: מדריך חדר-כושר מוסמך גיל:: 24 עוסק ב:: סטודנט	והנה פסקה שמעניין מה יחשבו עלייה פה: Quite simply, the only people who must squat are powerlifters, for whom it’s a competition lift (except in the push/pull meets where it’s not), and Olympic lifters where it’s a key assistance exercise (and there is even some theorizing that modern Olympic lifting will get rid of the back squat with only the front squat being used to support recovery from the clean). Nobody else has to squat.

18-03-10, 12:37	#5
יניב צוות ישראלבודי Fat bastard תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של יניב צוות ישראלבודי הודעות: 1,014	אף אחד אף פעם לא אמר שחובה לעשות סקוואט או שלא תתקדם, אבל זה מזרז גדילה ברמה מטורפת, מה גם שזה עוזר כמעט לכל ספורט שקיים: היאבקות,ריצה,פוטבול כדורסל וכו'. אגב, זה מאמר לא מחקר, ומי שפירסם פיסקה אחת מהמאמר היה צריך להשכיל וגם לצטט פיסקאות אחרות. מדובר על הוספת מסה לרגליים, כאשר הוא מציין במפורש שלא הלג פרס ולא הסקוואט מה שקובעים אלא כמה משקל אתה שם עליהם, מעבר לזה הוא ציין שלא לכל מבנה גוף הסקוואט ישרת את המטרה כי הגב התחתון לא יצליח להחזיק את המשקל שהרגליים שלו עדיין מסוגלות להרים. אגב המאמר מדבר על היפרטרופיה ברגליים, הוא לא מדבר על חוזק כללי וחיזוק של הcore muscles וצבירת מסה בכל הגוף ושיפור המרכיבים האתלטיים בספורטאי, ובכל הגורמים האלה הסקאווט עדיין לוקח בגדול. והדבר הכי חשוב להסיק שלא משנה מה אתה עושה, סקוואט לג פרס או האק סקוואט בסמית מאשין או במכונה, העיקר זה להוסיף משקלים בצורה פרוגרסיבית מתוכננת, אחרת לא תתקדם לשום מקום

18-03-10, 12:46	#6
B.BUILDER חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של B.BUILDER הודעות: 117	שאלה שלא כול כך קשורה לנושא אך קשורה לסקוואט: אם הסקוואט מזרז גדילה ואני עדיין בגיל של נוער (17), אז הוא יכול לגרום לי לגבוה יותר?

18-03-10, 12:58	#8
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	לייל לא מבין באימוני כוח הוא רב עם ריפ בפורום של ריפ ומראה טימטום ומתנהג כמו ילד קטן לייל תותח בתזונה, ודיאטות " Fuck You, Mark" http://www.startingstrength.com/reso...highlight=lyle

18-03-10, 15:02	#17
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	הטענה שלו להחליף סקוואט בלג פרס היא טיפשית