|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-07-10, 19:06 | #1 | |
חבר פעיל
|
מלטודקסטרין פחמימה פשוטה או מורכבת?
מלטודקסטרין זה פחמימה פשוטה או מורכבת? כי ממש קל לצרוך אותה,היא לא מכבידה,השאלה היא אם זה נחשב לפחמימה פשוטה או מורכבת?
ועוד דבר,במה סוכר ענבים (דסקטרוז) מועיל,מתי כדאי לקחת ובאיזה כמות?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
31-07-10, 19:22 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
לשאלתך הראשונה, לדעתי וזכור לי שהיא פחמימה מורכבת.
שאלה שניה, אפשר אחרי אימון יחד עם השייק חלבון, בגלל הערך הגליקמי שלו.
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט |
31-07-10, 19:27 | #3 |
Banned
|
סוכר ענבים זה טוב לקחת סקופ אחד ביחד אם אבקת חלבון אבל רק אחרי האימון, זה גורם לספיגה מהירה יותר של החלבון דבר שחיוני אחרי אימון, באותה מידה אתה גם יכול לאכול 2 תמרים במקום. אני אישית משתמש בסוכר ענבים כי זה עושה את האבקה יותר טעימה.
|
31-07-10, 20:31 | #4 | |
חבר פעיל
|
סוכר ענבים יכול לתת לי גם מרץ לפני האימון?
ורגע,אז בעצם אם זה פחמימה מורכבת אני יכול גם לאכול את זה בתור פחמימות לארוחה לא?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
31-07-10, 20:38 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
בגלל שסוכר ענבים הוא עם ערך גליקמי גבוה מאוד הוא יכול לתת לך מה שתמרים נותנים לך, עליה חדה ברמת הסוכר בדם, תהיי יותר נמרץ, ותלוי איך אתה מגדיר נמרץ כי זה לא כמו השפעה של nos או דברים דומים כאלו ,ואם אתה מגיע לאימון בלי משהו בבטן אז כדיי לאכול כמה תמרים או סוכר ענבים לפני האימון, 10-15 דקות.
בתור ארוחה לא נראה לי מה סיבה שוב כמו שציינתי למעלה, תוכל ארוחה גדולה בלי מאכלים שיקפיצו לך את הסוכר מהר מאוד וכך גם הירידה תהיה מהירה.
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט |
31-07-10, 20:48 | #6 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
חח וואלה הלוואי שהיו נותנים לי לצרוך nos...
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
01-08-10, 08:49 | #7 |
דיאטן קליני וספורט
|
חברים שימו לב,
מלטודקסטרין נחשבת פחמימה מורכבת בגלל שהיא בנויה מיותר ממולקולה אחת של גלוקוז. אבל, ופה יש אבל גדול.... מלטודקסטרין בנויה בסה"כ מ 3-10 מולקולות של גלוקוז, רובה מתפרק כבר ברגע הכניסה לפה והיא מעלה את רמת הסוכר בדם בצורה חדה מאוד, אפילו יותר מגלוקוז לבדו! האינדקס הגליקמי שלה נע בסביבות 105-130 (תלוי באורך השרשרת שלה). האינדקס הגליקמי של גלוקוז או דקסטרוז ("סוכר ענבים") הוא 100. אני מניח שהכוונה שלכם כשאתם מדברים על פחמימה מורכבת, זה שרמת הסוכר לא תקפוץ בצורה חדה לאחר הצריכה שלה. בשביל זה הפחמימה צריכה להיות מורכבת ממאות ואלפי יחידות גלוקוז, או מיחידות גלוקוז שקשורות ביניהן בצורה שקשה לאנזימים שלנו לפרק אותה. למשל: עמילן,גליקוגן,פלטינוז ועוד... סיכום על כל הדברים שאמרתי תוכלו לקרוא במאמר הבא:http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 לכן מומלץ להגביל את צריכת המלטודקסטרין רק לסביבות זמן האימון. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
01-08-10, 13:52 | #8 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמע,אתה ממש תותח,איך שאתה יושב,מסביר ומפרט. ואפילו שזה דבר כזה מסובך אתה גורם לזה להישמע פשוט. כל הכבוד לך ועוד דבר,מה אז ההגדרה לפחמימה שיש למשל... בשיבולת שועל? היא לא נחשבת לגם פחמימה מורכבת?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
01-08-10, 14:17 | #9 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 950
גיל:: 20
עוסק ב:: ברזלים
חדר כושר: Gold Gym
|
ציטוט:
וכן , שיבולת שועל זה פחמימה מורכבת עם אינדקס גליקמי נמוך .
__________________
YEAHH BUDDYYYYY , LIGHT WEIGHT , BOOOOOO * R.I.P Zyzz - Father of aesthetics, The god of lols * |
|
01-08-10, 17:57 | #10 |
דיאטן קליני וספורט
|
שיבולת שועל מכילה בעיקר עמילן- פחמימה מורכבת בעלת אינדקס גליקמי יחסית נמוך.
בנוסף, שיבולת שועל מכילה כמות גבוהה של סיבים מסיסים ובלתי מסיסים, עליהם תוכל לקרוא במאמר שצירפתי לך. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפוח אדמה|פחמימה פשוטה או פחמימה מלאה?? | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 11 | 10-12-09 18:15 |
אבקת מלטודקסטרין | Multi Trainer | תזונה ותוספים | 0 | 06-05-09 14:20 |
מצה, פחמימה פשוטה/מורכבת? | GT707 | תזונה ותוספים | 10 | 07-04-09 00:47 |
דיון:פחמימה פשוטה=פחמימה מורכבת? משה כנס.. | מתן18 | תזונה ותוספים | 11 | 10-10-07 00:10 |
מלטודקסטרין | ironman | תזונה ותוספים | 15 | 25-10-06 15:59 |