יש שינוי בגוף, אך לא במשקל

[MeatEter]

שלום,

תמיד הייתי מתאמן, אך רק בשלושה חודשים האחרונים אני משקיע בחדר הכושר.
כדי לתאר אותי- השיא שלי במתח הוא 35.
אני שוקל 72 ק"ג, בן 19, והגובה שלי הוא 177 ס"מ.
אני שרירי.

הבעיה היא שבשלושת החודשים האחרונים, אני רואה שינוי בחזה, בטרפזים,
כתפיים ובעיקרון כל הגוף, אך עדיין נשארתי 72 ק"ג פחות או יותר.

אני מתאמן תמיד לפני ארוחת הצהריים, כך שמיד אחרי האימון אני טוחן שלושה עופות לפחות,
מוסיף לזה כמה שניצלים לפעמים, אורז, קוסקוס, וקצת סלט.
כך, שנראה לי שארוחה טובה אחרי האימון זה לא מה שחסר לי.

דבר נוסף, אני מתאמן כשלוש פעמים בשבוע, כל אימון על כל הגוף, בערך שעה, או שעה ורבע.
אני מעמיס משקלים, למשל טרפזים בישיבה אני מחזיק שתי משקולות של 50 lbl כל אחת,
ידיים קדמיות אני מרים חלק 40 lbl. חזה- משקולות חופשיות של 50 lbl כל אחת,
ולאחרונה זה יותר מדי קל לי אז אני עובר למוט. ארבע ראשי, אני עושה במכונה על מספר 16
אם מישהו מכיר, שזה הרבה מאוד.

אני עושה כל הגוף כל אימון, כי במצב שאני אחלק את האימון לפי חלקי גוף,
אני מרגיש שהפאמפ יעלם בין האימונים, וגם זה לא נראה לי עוזר לעבוד על כל שריר פעם בשבוע.

למה אני לא גדל במשקל? אני לא רוצה לצרף תוספי תזונה, כי אוכל טוב זו לא הבעיה שלי.
זה מעצבן אותי, כי אני רוצה כבר לחטב את מה שעלה לי בשלושת החודשים האחרונים,
אך אני לא יכול לומר שעליתי במשקל, למרות השינוי שרואים עלי.

תודה רבה.

[dckur]

תאמת גם לי זה קורה...
ככל הנראה העניין הוא באימון לכל הגוף 3 פעמים בשבוע... מעלה שריר ומוריד שומן ונוזלים... ובסוף המשקל מראה שאין שינוי...

[IdaNP]

שמע, זה מאוד פשוט: רוצה לעלות במשקל? תאכל עוד. זה יעזור לך להתחזק גם.

[נדב33]

יש לי תחושה שאתה אוכל טוב רק אחרי האימון..
החוכמה זה לאכול טוב במשך כול היום...
ולא להתפוצץ אחרי אימון ואחר כך לא לאכול כלום
רצוי לאכול כול היום ארוחות קטנות כול כמה שעות