|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-11, 19:55
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2011
הודעות: 7
כללי:: The Millionaire Next Door
גיל:: 21
עוסק ב:: להיות מניאק עשיר
חדר כושר: פלאזה
|
לשמור על השלמות או: "סיימתי, מה עכשיו?"
היי חבר'ה!
זה הפוסט הראשון שלי כאן, אז תוך כדי זה שאני קצת מספר על עצמי, אני רוצה לקבל מענה לשאלה שאני שואל את עצמי כבר כמה חודשים. טוב בקיצור אני מטר 85 בגובה, ולפניי שהתחלתי להתאמן שקלתי 64.5. כן, למנוסים וללא מנוסים פה זה מעלה נורה אדומה של: "יא שחיף בן ז**ה!!!!!", זה בסדר, אני מבין.  אחריי תקופה שנמאס לי להיות רזה התחלתי להתאמן (אגב יש לי חילוף חומרים מאוד מהיר, ז"א אני אוכל מה שבא לי וכמה שבא לי ואני לא עולה במאסה אם אני לא מתאמן וכו' + יש לי עצמות קטנות יחסית). בכל אופן, התחלתי להתאמן לפניי 4 וחצי חודשים, וב3 חודשים הראשונים עליתי מ 64.5, ל82. כרגע אני שוקל 86.7, והמטרה שלי היא להגיע ל95, ואז לעשות חיטוב ל12% שומן (שאני מניח שזה 85 קילו עם אחוז שומן נמוך). כרגע לפי השערה (השערה!!!) שלי, יש לי 18-20% שומן. אז יש לי 2 שאלות: (אני יודע, אמרתי 1) 1) כשאני אגיע ל95 ואתחיל חיטוב, כמה קילו אני ארד בשביל להגיע ל12%? 2) וזאת השאלה החשובה יותר - כשאני יגיע למשקל שאני רוצה, איך אני שומר עליו? אני עדיין ממשיך להתאמן 4 פעמים בשבוע? אני עדיין צריך לאכול 6 ארוחות ביום? אני שואל את זה בגלל שהדבר ההגיוני זה להוריד בתדירות של האימונים ולאכול רגיל - 3 פעמים ביום. מה אתם חושבים? Vibe |
|
|
|
19-09-11, 23:15
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תגיד לי אתה אמיתי ?
קודם כל הכבוד על העלייה של ה-20 קילו למרות שנראה לי שהעלתה כמות גדולה מאוד של שומן... בכל מקרה אתה רוצה להמשיך עם המאסה, ככה אתה קורא לזה, למרות שאתה שוקל 86 קילו ואתה אומר שאתה על 20 אחוז שומן ואתה עוד רוצה להגיע ל-95 קילו ?! תקשיב לי טוב... (וככה גם נסגור את השאלה השנייה) תעלה תמונה כי נראה לי שבחרת בדרך לא נכונה כל כך.. אני חושב שהחיטוב שלך צריך להתחיל עכשיו אם אתה רוצה להצליח לשמור על איזשהו מסת שריר שהעלתה ? אם תגיע ל-95 קילו בצורה שאתה אומר אתה תגיע לאחוז שומן כל כך גבוה שכדי להגיע לרמת חיטוב שאתה רוצה יקח לך חודשים רבים ואתה תאבד המון שריר על הדרך להערכתי. |
|
|
|
|
19-09-11, 23:56
|
#3 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2011
הודעות: 7
כללי:: The Millionaire Next Door
גיל:: 21
עוסק ב:: להיות מניאק עשיר
חדר כושר: פלאזה
|
תודה על התשובה, אני שמח שהתשובה הראשונה שקיבלתי היא מבן אדם עם נסיון שמבין מה הוא אומר.
אז ככה: א) אני לא חושב שהעלתי הרבה שומן יחסית למשקל שהעלתי, ואני אומר את זה בעיקר בגלל שאני לא שמן! כן, אתה צודק שהעלתי שומן בכל מיני מקומות, אבל אין לי כרס ענקית או משהו בסגנון. ב)לגביי ה20% שומן אני חושב שזה נתון לא מדוייק. הפעם האחרונה שבדקתי את האחוז שומן שלי הייתה לפניי כמה חודשים, והמאמן במכון אמר שהוא מעשר שיש לי 20% או יותר, שזה דיי הפתיע אותי. אתמול ישבתי והסתכלתי תמונות של לפניי ואחריי באתר פה, וראיתי חבר'ה עם 20% ויותר, ויש לי הרבה פחות שומן מהם. עכשיו הסתכלתי עוד פעם ואני חושב שאני בסביבות ה16, אבל היי, אולי אני טועה. ג) אני מאמין שתהליך החיטוב שלי יקח חודשיים גג, וזה מנסיון עבר ומה שנקרא "אני מכיר את הגוף שלי". אני שורף שומן כמו תנור ועם זאת הפואנטה פה היא לא בלשרוף שומן, אלא לשרוף שומן+לשמור על כמה שיותר שריר. ד) אני מעדיף שלא להעלות לפה תמונות לפניי סיום התהליך (אני רוצה לעשות פוסט של לפניי ואחריי כשאני אסיים). זה בסדר אם אני אשלח לך את התמונות בפרטי? שוב, המון תודה על התשובה וההשקעה, זה ממש לא מובן מאליו |
|
|
|
|
19-09-11, 23:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעלה תמונה כדי ליראות מה המצב שלך,כמה אחוז שומן וזה...
|
|
|
|
|
20-09-11, 01:48
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני רואה שאתה גם מבין עניין ומביןש הפואנטה בחיטוב בפורום הזה הוא לא "דיאטה" אלא ירידה בשומן תוך כדי שמירה מקסימלית על השריר... לפי מה שאתה מציג אני חושב שאפשר לשלול 20 אחוז שומן.. 20 זה אחוז שומן מאוד גבוה ואם אתה אומר שאתה בלי כרס ולא שמן בכלל אין מה לדבר, כנראה שהמאמן בחדר כושר שלך אחד מאלו שממליצים לעשות אימון מחזורי במשך חודש. אני לא חושב שאתה צריך להתבייש או משהו בהעלאת תמונה לפה, אדרבה זה רק יתן לך תמריץ שאחרי שתעשה את השינוי שתרצה אנשים יראו כמה אתה תותח. למען הסר ספק תעלה תמונה אחת ברורה כדי שנוכל להגיד לך מה אתה צריך לעשות... |
|
|
|
|
|
20-09-11, 20:03
|
#6 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2011
הודעות: 7
כללי:: The Millionaire Next Door
גיל:: 21
עוסק ב:: להיות מניאק עשיר
חדר כושר: פלאזה
|
אוקיי העלתי כמה תמונות בשביל לקבל דעה על כמה אחוז שומן יש לי.
לפניי הכל, אני רוצה לציין שלדעתי יצאתי יותר גדול ממה שאני במציאות, אני חושב שזה בגלל המצלמה (אבל מי יודע, אולי זה באמת הגודל שלי? :O) יש שם 2 תמונות אגב, אחת שבה שאני מחזיק את העור של הבטן ואחת שבה אני לוחץ עם האצבע על הבטן. ב2 התמונות האלו אני מאמץ את השרירי בטן כמה שיותר חזק בשביל שאני אהיה מסוגל לתפוס רק את העור\שומן בתמונה, ובתמונה שבה אני מחזיק את העור של הבטן, אני ממש לקחתי חתיכה גדולה אז מה דעתכם, כמה א"ש יש לי? http://imageshack.us/g/830/p9200028.jpg/ |
|
|
|
|
20-09-11, 23:37
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חח בחור טוב אתה תאמין לי...
אף אחד בפורום לא עשה תואר בהערכת אחוזי שומן דרך תמונה אז עזוב אותך מהנחות טיפשיות.. מה שבטוח אני יכול להגיד לך שאתה משוגע... אתה לא קרוב אפילו ל-20 אחוז שומן ואתה על אחוז שומן נמוך יחסית, כרגע שאני רואה את התמונה אני קודם כל מוחא לך כפיים על העלייה שעשית (אני לא רוצה לדעת איך נראית לפני) ובנוסף לזה אומר לך שתמשיך עם המאסה לפי ההתקדמות שרשמת היא עושה לך רק טוב ואתה עושה אותה כמו שצריך. עכשיו לגבי השאלות שבגללן פתחת את הפוסט - 1. אם תמשיך לעלות במאסה בצורה כזו (כמו שעלית את ה-20 קילו) אתה תיהיה עדיין באחוז שומן בסדר גמור ולכן החיטוב לא יהיה ארוך.. להעריך כמה זמן זה קצת קשה כי זה תלוי בהקפדה שלך, ברצון, בגוף שלך.. אתה אמור לדעת כמה זמן אבל שוב החיטוב לא יהיה קשה ולא ארוך לדעתי כי העלייה שלך היא יחסית מאוד נקייה לפי התמונות... 2. אני אתחיל עם החלק של הארוחות (6 פעמים ביום... ה') אין צורך לאכול 6 ארוחות ביום, באדיבילדר לא צריך לחיות על השעון, המיתוס הזה הופרך. אין בעיה שתכניס את כל כמות האוכל שאתה רוצה גם ב-2 ארוחות גדולות... לגבי שמירה על הקיים, לגבי הנושא הזה אני חושב שאם יש דבר שהוא הכי קשה בפיתוח הגוף הוא לשמר את מה שיש... בעיקרון אומרים שמה שצריך זה פשוט לשמור על תזונה נייטרלית כלומר להכניס את מה שאתה מוציא ולהתאמן זו כבר החלטה שלך... יכול להיות 4 פעמים יכול להיות 3 פעמים.. מה שחשוב זה אימונים כבדים כדי לשמר את המשקלים ובעצם לשמר את השריר. ד"א אני חושב שכשתעשה את המאסה שלך עד 95 קילו ואז את החיטוב שאתה מחכה לו עד 12 אחוז אתה תבין שזה לא מספיק לך ותרצה לגדול עוד ואז להתחטב עוד.. (זה מה שיפה בתחום, שום דבר לא מספק )שיהיה לך בהצלחה גבר. |
|
|
|
|
21-09-11, 12:00
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2011
הודעות: 7
כללי:: The Millionaire Next Door
גיל:: 21
עוסק ב:: להיות מניאק עשיר
חדר כושר: פלאזה
|
ציטוט:
ועכשיו, יאללה למכון!  |
|
|
|
|
|
23-09-11, 00:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה שיהיה!
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תזכורת-לפתוח ערוץ שתיים עכשיו-"קצר משפחתי" | אוריין ברוך22 | פיתוח גוף תחרותי | 10 | 21-05-10 00:09 |
| תגידו,מזה שאומרים " אני עושה עכשיו,מאסה,חיטוב " | Yaira | פיתוח גוף-כללי | 2 | 23-04-09 07:25 |
| "הטורף" נוסטלגיה עם ארנולד עכשיו ב22:00 בhot Fun | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 1 | 25-04-08 21:57 |
| מישהו ראה עכשיו את התוכנית "פעם בחיים" בערוץ 2? | - Idan - | פיתוח גוף-כללי | 11 | 13-08-07 10:35 |
תצוגה לינארית
