צריך עזרה ממש דחוףףףף !!!!!!!

donmario · 25-01-12, 00:10

שלום קוראים לי ערן בן 22 משקל כרגע 74 גובה 173 בעבר הייתי שוקל 122 קילו עם הזמן עשיתי דיאטה ורזיתי ב48 קילו אני אעלה גם תמונות עכשיו אני רוצה לדעת בשביל שהשומן ירד ושיהיה לי גוף יותר יפה מה אני צריך לעשות חיטוב ואחר כך מאסה ואז עוד פעם חיטוב ?
או שמאסה ואחר כך חיטוב ?
תודה רבה רבה לעוזרים !
תמונות
http://imageshack.us/photo/my-images/6/img0001jk.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/52/img0002dsy.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/39/img0003xr.jpg/

תודה לעוזרים !!!!

אלירמבו · 25-01-12, 01:36

לדעתי תמשיך להתאמן עם הרבה אירובי ותאכל מאוזן יחסית ותרד לאט לאט באחוזי שומן והגוף שלך יקבל צורה, אחר כך תדבר על מסה או חיטוב....

donmario · 25-01-12, 12:44

מה זאת אומרת לאכול מאוזן כאילו בוא נגיד תפריט של חיטוב זה יעזור ??

אלירמבו · 25-01-12, 13:06

לא גבר, אתה עדיין לא במצב של לשאול על "חיטוב" או "מסה", בגלל שאתה בהתחלה אתה עדיין יכול לרדת לאט לאט באחוזי שומן, ולצבור קצת מסה, קיצור תאכל בריא (פחמימות מורכבות, חלבונים דלי שומן, הרבה ירקות, 2-3 פירות, תשתה הרבה מים, ותאכל 4-6 אחרוחות קטנות ומסודרות,) תרים משקולות, ותעשה הרבה אירובי, ברגע שתצבור קצת מסה ויירד עוד קצת שומן (עוד כמה חודשים) אז תתחיל לדבר על "מסה" או "חיטוב", בהצלחה.....

donmario · 25-01-12, 13:08

וואללה תודה אחי רק עוד שאלה השיטה של ישראלבודי תעזור לי לפי דעתך ?

אלירמבו · 25-01-12, 13:10

אולי בהמשך גבר, אבל אם לא חסר לך כסף, אז למה לא? אנשים מקצועיים בהחלט....

donmario · 25-01-12, 13:12

טוב אחי הבנתי תודה על העזרה !!!!

נאור7 · 01-02-12, 23:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלירמבו

לא גבר, אתה עדיין לא במצב של לשאול על "חיטוב" או "מסה", בגלל שאתה בהתחלה אתה עדיין יכול לרדת לאט לאט באחוזי שומן, ולצבור קצת מסה, קיצור תאכל בריא (פחמימות מורכבות, חלבונים דלי שומן, הרבה ירקות, 2-3 פירות, תשתה הרבה מים, ותאכל 4-6 אחרוחות קטנות ומסודרות,) תרים משקולות, ותעשה הרבה אירובי, ברגע שתצבור קצת מסה ויירד עוד קצת שומן (עוד כמה חודשים) אז תתחיל לדבר על "מסה" או "חיטוב", בהצלחה.....

איך אפשר לרדת לאט באחוזי שומן ובו זמנית לצבור מסה ? זה לא מנוגד אחד לשני ?
זה או מסה או חיטוב ..

אלירמבו · 02-02-12, 01:41

כשמדובר בבנאדם רגיל שמתאמן כבר הרבה זמן זה נכון, אבל שמדובר באדם עם עודף משקל גדול, ובקושי מסת שריר ולא התאמן עד עכשיו, השרירים שלו ייגדלו במקצת למרות שהוא יירד באחוזי שומן..

25-01-12, 00:10	#1
donmario חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של donmario הודעות: 26	צריך עזרה ממש דחוףףףף !!!!!!! שלום קוראים לי ערן בן 22 משקל כרגע 74 גובה 173 בעבר הייתי שוקל 122 קילו עם הזמן עשיתי דיאטה ורזיתי ב48 קילו אני אעלה גם תמונות עכשיו אני רוצה לדעת בשביל שהשומן ירד ושיהיה לי גוף יותר יפה מה אני צריך לעשות חיטוב ואחר כך מאסה ואז עוד פעם חיטוב ? או שמאסה ואחר כך חיטוב ? תודה רבה רבה לעוזרים ! תמונות http://imageshack.us/photo/my-images/6/img0001jk.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/52/img0002dsy.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/39/img0003xr.jpg/ תודה לעוזרים !!!!

25-01-12, 01:36	#2
אלירמבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של אלירמבו הודעות: 721 כללי:: nothing its unparsebale גיל:: 23 עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי חדר כושר: ג'ירף	לדעתי תמשיך להתאמן עם הרבה אירובי ותאכל מאוזן יחסית ותרד לאט לאט באחוזי שומן והגוף שלך יקבל צורה, אחר כך תדבר על מסה או חיטוב.... __________________ אם תרצו הכל אפשרי!

25-01-12, 13:06	#4
אלירמבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של אלירמבו הודעות: 721 כללי:: nothing its unparsebale גיל:: 23 עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי חדר כושר: ג'ירף	לא גבר, אתה עדיין לא במצב של לשאול על "חיטוב" או "מסה", בגלל שאתה בהתחלה אתה עדיין יכול לרדת לאט לאט באחוזי שומן, ולצבור קצת מסה, קיצור תאכל בריא (פחמימות מורכבות, חלבונים דלי שומן, הרבה ירקות, 2-3 פירות, תשתה הרבה מים, ותאכל 4-6 אחרוחות קטנות ומסודרות,) תרים משקולות, ותעשה הרבה אירובי, ברגע שתצבור קצת מסה ויירד עוד קצת שומן (עוד כמה חודשים) אז תתחיל לדבר על "מסה" או "חיטוב", בהצלחה..... __________________ אם תרצו הכל אפשרי!

25-01-12, 13:10	#6
אלירמבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של אלירמבו הודעות: 721 כללי:: nothing its unparsebale גיל:: 23 עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי חדר כושר: ג'ירף	אולי בהמשך גבר, אבל אם לא חסר לך כסף, אז למה לא? אנשים מקצועיים בהחלט.... __________________ אם תרצו הכל אפשרי!

02-02-12, 01:41	#9
אלירמבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של אלירמבו הודעות: 721 כללי:: nothing its unparsebale גיל:: 23 עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי חדר כושר: ג'ירף	כשמדובר בבנאדם רגיל שמתאמן כבר הרבה זמן זה נכון, אבל שמדובר באדם עם עודף משקל גדול, ובקושי מסת שריר ולא התאמן עד עכשיו, השרירים שלו ייגדלו במקצת למרות שהוא יירד באחוזי שומן.. __________________ אם תרצו הכל אפשרי!

25-01-12, 12:44	#3
donmario חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של donmario הודעות: 26	מה זאת אומרת לאכול מאוזן כאילו בוא נגיד תפריט של חיטוב זה יעזור ??

25-01-12, 13:08	#5
donmario חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של donmario הודעות: 26	וואללה תודה אחי רק עוד שאלה השיטה של ישראלבודי תעזור לי לפי דעתך ?

25-01-12, 13:12	#7
donmario חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של donmario הודעות: 26	טוב אחי הבנתי תודה על העזרה !!!!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
משהו דחוףףףף כנסו לגבי ss ..	lironsD	אימונים	17	05-06-09 17:35
סאן אנדרס דחוףףףף	israel2290	פיתוח גוף-כללי	21	25-02-08 18:16
למנהלים דחוףףףף	Naor Pinto	פיתוח גוף-כללי	7	14-03-07 18:23
צריך עזרה דחוףףףף	סמי21	אימונים	43	24-09-06 19:18