עזרה ממבינים בלבד

מנחם בגין · 13-10-13, 08:50

בוקר טוב לכם. אז ככה, אבא שלי לאחר שכנועים רבים החליט להכנס למשטר דיאטה ובתקווה שישלב עם זה קצת פעילות אירובית. (הוא כל היום יושב במשרד).
נתונים : גיל : 58 משקל 94 , גובה : 1.73 bmr : 1824
משקל הרב נובע בעיקר מכרס בירה ענקית. בטבעו הוא רזה.
נא עזרתכם בנתונים לבניית תפריט. קלוריות, כמה כמות חלבון, פחמימה ושומן צריך לאדם מבוגר שלא מתאמן.
היעד שלו לרדת ל84 בערך.

תודה מראש.

nadavmoore · 13-10-13, 09:37

שיאכל חלבון x1.5 בערך משקל גוף שומן x0.8 בערך פחמימה כל השאר- שייצא לו גרעון של 500 קלוריות בתפריט הכולל.
שיעשה הליכה של 40+דקות שלוש-ארבע פעמים בשבוע. אם יכול גם תרגילים עם גומיה או משהו (זה די חשוב גם לשים קצת התנגדות על מערכת השלד)
בהצלחה

13-10-13, 08:50	#1
מנחם בגין חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2013 צפה באלבומי התמונות של מנחם בגין הודעות: 163 כללי:: פאנק גיל:: 27	עזרה ממבינים בלבד בוקר טוב לכם. אז ככה, אבא שלי לאחר שכנועים רבים החליט להכנס למשטר דיאטה ובתקווה שישלב עם זה קצת פעילות אירובית. (הוא כל היום יושב במשרד). נתונים : גיל : 58 משקל 94 , גובה : 1.73 bmr : 1824 משקל הרב נובע בעיקר מכרס בירה ענקית. בטבעו הוא רזה. נא עזרתכם בנתונים לבניית תפריט. קלוריות, כמה כמות חלבון, פחמימה ושומן צריך לאדם מבוגר שלא מתאמן. היעד שלו לרדת ל84 בערך. תודה מראש.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה בנוגע לתפריט חיטוב, למבינים בלבד!!	omrikoss	תזונה ותוספים	11	04-04-11 17:34
עזרה ממבינים בלבד	tkiahrr	תזונה ותוספים	5	05-06-10 20:43
למבינים בלבד	haim_84	אימונים	2	07-01-09 15:13
למבינים בלבד	shai_2037	אימונים	1	12-07-08 19:12
צריך עזרה בקשר לתוכנית האימונים שלי למבינים בלבד!	YOSI111	אימונים	3	08-01-08 14:12

13-10-13, 09:37	#2
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	שיאכל חלבון x1.5 בערך משקל גוף שומן x0.8 בערך פחמימה כל השאר- שייצא לו גרעון של 500 קלוריות בתפריט הכולל. שיעשה הליכה של 40+דקות שלוש-ארבע פעמים בשבוע. אם יכול גם תרגילים עם גומיה או משהו (זה די חשוב גם לשים קצת התנגדות על מערכת השלד) בהצלחה