|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-01-14, 12:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בחירת גיינר
אהלן, אני בשלב המאסה שלי עדיין, אני שוקל לעבור לצרוך גיינר. האמת שאני שומר כשרות אז אני מתלבט בין גיינר כשר ל-לא כשר (למרות שמשום מה מוצרים כשרים כאלה נראים לי פחות טובים).
אני אוכל יחסית הרבה, 6-7 ארוחות ביום, בוקר גדולה, צהריים גדולה, ערב גדולה ולפני ואחרי אימון גם מנות מכובדות מאוד ועוד בין לבין פירות/חטיפי אנרגיה/קפה/אגוזים,שקדים וכו (חלקם לא מחשיב אותם בתפריט). נתונים: גיל 19.5 1.76 80.5 ק''ג (כל פעם נע בין 80.5 עד אפילו 82.5 [נוזלים בעיקר]) חשוב לי שבגיינר יהיה יחס טוב של פחמימה:חלבון, ז''א שלא יהיה רק פחמימה (1:8 כזה) אלא שיישלב גם חלבון שיהיה לי אפילו קצת מעל הצריכת חלבון שאני צורך כל יום. ולמה בכל הגיינרים המנות הם לא כמו אבקת חלבון שזה כף אחת אלא כמה כפות ביום? זה יהיה מטומטם אם אני אשתמש נניח בכף אחת ביום אם אני אוכל הרבה מאוד אבל חסרה לי תוספת של 300-400 קלוריות ככה? תודה חברההה:d |
|
|
|
07-01-14, 21:12
|
#2 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
תוכל להעזר בגיינר של חברת פרובודי,הפרוגיינר.
מדובר בגיינר איכותי המכיל חומצות אמינו ברמה גבוהה למנת הגשה,בנוסף המוצר מכיל קריאטין לשיפור הכח וההתאוששות. הפרוגיינר הינו גיינר ביחס של 1:4 ו150 גרם אבקה מכילה 558 קלוריות וכ 25 גרם חלבון!. מה שטוב בפרוגיינר הוא שהוא בעל תקן GMP,זהו תקן מחמיר של משרד הבריאות לייצור מזון. המוצר כשר בהשגחת הבדץ. לפרטים נוספים על המוצר בפורטל ישראלבודי- www.israelbody.org/ProGainer-פרוגיינר-מבצע-זוגות
__________________
|
|
|
|
|
09-01-14, 13:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מצויין, תודה רבה. ובקשר לשאלה שלי, זה יהיה בסדר להשתמש רק במנה אחת ולא ב3 כמו שתמיד ממליצים?
|
|
|
|
|
09-01-14, 13:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עריכה (?) : אוקיי אני מבין עכשיו למה מומלץ כמות כזו של כפות כי כל מנה היא ממש ממש קצת קלוריות! אין איזה גיינר שכף אחת מכילה איזה 200-300 קלוריות ולא ש4 כפות מכילות 500, זה קיים?
|
|
|
|
|
09-01-14, 15:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
ממליץ לך על המקרו פרו, גיינר איכותי ויחסית חלש לעומת גיינרים אחרים
__________________
|
|
|
|
|
09-01-14, 20:25
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני לא מחפש גיינר חלש, אני מחפש גיינר שאני לא אצטרך להשתמש ב3 סקופים ביום בשביל להגיע לאיזה 500 קלוריות. אני מחפש גיינר שמנת הגשה (כף, לא 3) אני אקבל אחלה של ערכים, משהו כמו 300.
קיים או שכל הגיינרים מתבססים על עקרון ה3 מנות הגשה x 4 פעמים ביום ? |
|
|
|
|
09-01-14, 21:27
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-01-14, 19:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
והוא מומלץ?
|
|
|
|
|
10-01-14, 20:54
|
#9 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
כל גיינר שנימצא בשוק על אותו עיקרון.
הכל תלוי בגודל כף ההגשה. אם כף ההגשה הייתה יותר גדולה אז נפח מה שהיא תכיל יהיה רב יותר. המלצתי לך על גיינר מעולה. 150 גרם שזה שווה למנת הגשה מכילה 560 קלוריות. זה מה שחשוב. לא בכמה כפות אתה משתמש כדי להגיע למנת הגשה.
__________________
|
|
|
|
|
12-01-14, 13:51
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
העניין של הכפות זה לא הקטע, הכוונה היא שנראה לי מפגר לשתות 4 שייקים כל יום , שזה בעצם ה4 כפות, כשכל אחת מהן מכילה ממש קצת קלוריות, אבל ביחד זה יוצא 560. לכן שאלתי אם יש גיינר אקסקלוסיבי כזה, שכף אחת (נניח והן באותו גודל בכל הגיינרים) תתן לי ערכים הרבה יותר גבוהים.
הבנת? |
|
|
|
|
13-01-14, 09:33
|
#11 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
אתה לא צריך לחלק את המנה ל4 שייקים במהלך היום.
לתוך השייק אתה מכניס 4 כפות מדידה מהגיינר מוסיף 1-2 כוסות חלב וזהו. לא כזה קשה. אין צורך לשתות את השייק 4 פעמים ביום.
__________________
|
|
|
|
|
13-01-14, 11:09
|
#12 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
יש גיינרים שבאים עם כף גדולה ואז אתה צריך להשים כף אחת. ויש גיינרים שבאים עם כף קטנה ואז אתה צריך להשים 4 כפות לדוגמה. מבחינת ערכים זה אותו דבר ,אותו עיקרון רק הגודל של הכף שונה.
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 
|
|
|
|
|
|
13-01-14, 11:56
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הכוונה שלו זה האם יש גיינר שכף אחת של 50 גרם תספק לו הרבה יותר מאשר כף של 50 גרם מגיינר אחר,
או במילים אחרות מה הגיינר הכי חזק שיש כיום
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|
|
|
|
|
13-01-14, 16:03
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
^^^^ מה שאריאל אמר. רוב הגיינרים חלשים אם נבודד אותם למנות הגשה ובגלל זה מומלץ לצרוך 4 מנות הגשה ביום.
|
|
|
|
|
15-01-14, 12:54
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
?מישהו?
|
|
|
|
|
15-01-14, 15:51
|
#16 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
זה לא 4 מנות הגשה 4 כפות זה מנה אחת שאם תיקח אותה פעמיים ביום אתה יכול להגיע לתוספת של 1000 - 1500 קלוריות ביום תלוי בגודל של הכף ותלוי במוצר שתיקח וזה מספיק. גיינר לא בא להחליף לך את האוכל זה בא להוסיף . ואין דבר כזה גיינר שאתה מקבל יותר חלבון ופחמימה בפחות אבקה זה יהיה תמיד אותו דבר כי אתה לא יכול לשנות את הנפח של האבקה אי אפשר להקטין אותה. גרם חלבון זה 4 קלוריות וגרם פחמימה זה 4 קלוריות משמע תיקח בכל אבקה בכל חברה לא משנה איזה 100 גרם יהיה לך 400 קלוריות לא תוכל לקחת 100 גרם אבקה ולקבל 800 קלוריות לצורך העניין. עכשיו למתחכמים למיניהם כמובן שיש הרבה משתנים של שומן של חומרי טעם וריח שתופסים מקום אני הסברתי את זה בצורה כזאת שלפחות הוא יבין את העיקרון.
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2
|
|
|
|
|
|
15-01-14, 23:33
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי את זה תמיד אחי, ולמרות זאת חשבתי שיש גיינרים יותר חזקים כי זה תלוי לא רק בגרמים אלא גם ברכיבים.
בכל אופן, נראלי שאלך על הpowertech, נשמע לי טוב ומומלץ. |
|
|
|
|
19-01-14, 18:45
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
איך הגיינר של inner armour ???
|
|
|
|
|
20-01-14, 10:24
|
#19 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2
|
|
|
|
|
|
20-01-14, 22:39
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
הוא קצת יקר..כ400 ש''ח לאריזה של 3~ קילו
hummer gainer של powertech הבנתי שגם מוצר נחמד, אריזה של 5.5 בכ400. אעאעאעא מצטער על החפירה! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בחירת גיינר | hglak | תזונה ותוספים | 1 | 24-04-13 19:10 |
| בחירת אבקת חלבון או גיינר | Ari gold | תזונה ותוספים | 4 | 21-01-13 09:27 |
| בחירת גיינר | amit_d8 | תזונה ותוספים | 3 | 31-10-12 18:55 |
| בחירת גיינר מומלץ | bodycool | תזונה ותוספים | 2 | 28-02-12 01:03 |
| בחירת גיינר | sphinx19867 | תזונה ותוספים | 0 | 26-03-09 20:10 |
תצוגה לינארית
